床加墊最好多高？

　　床的大小是由臥室面積決定的，床的高度則是由寢者身體所決定。一般而言，床的高度以略高于寢者的膝蓋1~3cm為宜，按中國人的平均身高計算，床的高度在46~60cm最佳，過高的話是寢者上下床不方便，過低的話使寢者睡眠時容易受地面潮氣，容易吸入地面灰塵，甚至會因為整晚處在低氣壓狀態(tài)，早晨起床會頭昏眼花。床切忌不可貼地，床底宜空，勿堆放雜物，否則不通風，易潮濕，會致腰酸背痛。

　　需要強調的是，46~60cm的健康床高，是鋪上床墊和床品后，從床面到地面的高度，如果是裸床，高度在20~30cm比較合理，床墊最好選擇厚度在25cm以上的床墊。因為座椅的健康高度是在40cm左右，坐在床上時，46厘米的床墊距地高度受壓后剛好約40cm。

　　除了床高，也需要特別注意枕頭的高度，它也會直接影響人體睡眠。一般來說，成年人枕頭高度應為15厘米比較合適，老人及兒童可稍低，嬰孩兒則應在6厘米左右。這樣有利于大腦的正常供血、頸部的肌肉放松、肺部的呼吸通暢。